Още в момента, когато разбере че е бременна
, бъдещата майка започва строго да подбира храните, които да включи в дневното си меню. ![🥦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f966.png)
![🥒](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tae/1/16/1f952.png)
Една от най-богатите на витамини храна е авокадото.
Авокадото се характеризира с неутрален вкус. Това го прави отличен продукт за съчетаване със всякакъв вид плодове, зеленчуци, риба и различни видове меса.![🍽](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t98/1/16/1f37d.png)
![🤰🏽](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6b/1/16/1f930_1f3fd.png)
![🥦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f966.png)
![🥒](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tae/1/16/1f952.png)
![🥕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t31/1/16/1f955.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🍽](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t98/1/16/1f37d.png)
Авокадото съдържа изключително важни за плода и неговото развитие хранителни вещества. Сред тях са фосфор и калий. Освен това е отличен източник на: ![🔬](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7e/1/16/1f52c.png)
![🔬](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7e/1/16/1f52c.png)
* фолиева киселина ![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
Дефицитът на фолиева киселина в организма на майката може да провокира вродени дефекти в плода ![🧬](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2f/1/16/1f9ec.png)
![🧬](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2f/1/16/1f9ec.png)
* Профилактика срещу анемия![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
Дефицитът на желязо по време на бременността може да доведе до анемия
* Подпомага храносмилателната система ![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
В авокадото се съдържат много фибри, които се отразяват благоприятно на стомашната флора.
* Витамини ![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
B1, B2, B5, B6, C, E и K – всички те са необходими за здравословното състояние на майката и растящия плод.
* Поддържа нивото на холестерола и захарта![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
* Намалява схващанията на краката![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
* Бори се с токсикозата![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
Авокадото, джинджифилът и лимонът са храни, които помагат при токсикоза.
* Съдържа мазнини ![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
![🥑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f951.png)
Този плод съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са полезни и за бременната жена, и за плода